Что поможет укрепить иммунитет зимой (Часть 2)

ID:
1034
Количество прочтений:
3084
Последнее обновление:


Содержание:

Вы уже знаете, что здоровое питание и физкультура – далеко не главные и единственные составляющие крепкого здоровья. С чего стоит поднимать иммунитет, мы разбирались в статье «Как укрепить иммунитет зимой: о силе мысли и не только (Часть 1)».

Когда Вы настроились на то, что не согласны болеть и впадать в зимнюю спячку, можно подумать и о других средствах, которые могут поднять иммунитет.  Среди них мы выделим самые доступные и действенные.

Отдых по-зимнему 

Речь не о сне и валянии под пледом в выходные. С наступлением холодов наше пребывание на свежем воздухе значительно сокращается. Это плохо сказывается на здоровье. Кислород необходим нам, как, например, белки, жиры углеводы. Поэтому при любом удобном случае старайтесь пройтись пару остановок, вселитесь вместе с детьми, играя в снежки, катаясь на санках или коньках. И непременно чувствуйте! Чувствуйте, как тают снежинки на губах, слушайте, как скрипит снег, а воздух тонко-звонким голосом вытягивает свою зимнюю песню.


Смотреть фото в полном размере

Продукты, повышающие иммунитет зимой

Мнение о том, что зимой нам нужно больше жиров, чтобы было теплее – не более чем миф, которым мы себя (согласитесь) часто успокаиваем. Чего в зимний сезон нужно нашему организму больше, так это белков. Рыба, нежирные сорта мяса, творог, сыр, яйца, бобовые – отличные источники белка. Не забывайте, что ненасыщенные жирные кислоты не просто нужны, но и жизненно необходимы. Эти полезные жиры можно получить из жирных сортов рыб (скумбрия, семга, сельдь), растительных масел, авокадо, орехов, семечек.


Смотреть фото в полном размере

Среди природных иммуномодуляторов, способных укрепить иммунитет зимой, выделяются такие продукты питания:

  • чеснок и лук. Употреблять их желательно в сыром виде: эти чудо-корнеплоды богаты фитонцидами, убивающими болезнетворные микроорганизмы;
  • имбирь. Имбирный чай – излюбленный напиток древних китайцев, лечивших таким образом своих воинов. Хорошо, что мы взяли у них рецепт этого полезного напитка;
  • мёд. Помните, что этот продукт сказочно полезен только, если он натуральный. Мёд усваивается в небольших количествах: столовая ложка – максимальная разовая доза. Все целебные свойства сладкого лекарства уничтожаются в кипятке, поэтому не кладите мёд в горячий чай;


Смотреть фото в полном размере

  • ягоды. Не стоит удивляться, что среди зимних продуктов, повышающих иммунитет, мы упоминаем такие летние плоды. Учёные, врачи и диетологи вообще выносят ягоды на верхнюю строчку рейтинга самых полезных продуктов питания, ведь они, кроме всего прочего, – кладезь антиоксидантов, защищающих наш организм от старения. Зимний вариант – замороженные овощи, фрукты и те же ягоды. Современная заморозка позволяет сохранять минимум 80% всех питательных веществ;
  • продукты, богатые витамином С. Об этом «защитнике» нашего иммунитета мы слышим с детства. Но, может быть, кто-то забыл: цитрусовые, смородина, киви, квашеная капуста, укроп – все это источники витамина С.


Смотреть фото в полном размере

Думайте о хорошем, смотрите на мир влюблёнными глазами, двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, питайтесь разнообразно – и Вам не придётся задумываться над тем, как укрепить иммунитет. Будьте здоровы!

А поднять настроение можно, просто отправив букет цветов или оригинальный подарок, которые Вы можете заказать на нашем сайте.

Читайте также:

Недавние публикации Укрепляем иммунитет правильно и по-зимнему! (Часть 1)
День благодарения
Дата публикации:
Автор:
UFL
Хотите еженедельно получать от нас анонсы статей и новостей? Подписывайтесь на рассылку :)

Самовывоз

Адрес: Киев, Украина, Константиновская 56а,
Телефон: +38 044 390 9090
E-mail: kiev@u-f-l.net

Пн.-Вс.: 8:00-22:00
Киев — бесплатная доставка курьером (с 09:00 до 21:00)