Почувствовали, что с приходом осени нахлынула грусть-тоска, а настроение катается на американских горках? Радуйтесь – всё нормально: Вы живёте в полной гармонии с природой. Осень, как лакмусовая бумажка, вбирает в себя всю энергию и яркость лета, оставляя нам только воспоминания. Природа уходит на покой, и нам советует сделать примерно то же. Не зря хлипко-рыжий сезон считается отличным временем года для размышлений и подведения эпизодических итогов жизни. Заварите себе травяной чай, успокойтесь и примите грусть как преходящее состояние. И ещё: наслаждайтесь изменениями, ведь они, по мнению философов-оптимистов, только к лучшему.
Смотреть фото в полном размере
Откуда приходит осенняя хандра?
Тем временем пока Вы считаете себя самым несчастным человеком на планете, почти каждого 2-го посещают такие же мысли. Почему же так происходит? Дело в том, что плохое настроение – вполне закономерная реакция нашего организма на холод, уменьшение светового дня и сгущающиеся серые тона. Всё бы ничего – пережили и забыли, но угнетённое и меланхоличное состояние может крайне негативно сказаться на здоровье. Снижение иммунитета и общий упадок сил перед зимними холодами никому не нужны. Поэтому предлагаем более внимательно относиться к своему настроению, а значит и здоровью.
Смотреть фото в полном размере
Как правильно сказать «нет» осенней депрессии?
1. Да будет свет! Произносите этот лозунг каждый день. Именно в дневное время суток наш организм выделяет серотонин, который, попадая в кровь, становится гормоном, отвечающим за отличное настроение. Отсюда следует вывод: спать нужно не менее 7 часов и ночью, а не днём. Ещё лучше ложиться отдыхать до полуночи и вставать как можно раньше – чтобы поймать заветные утренние лучики света.
2. Разукрасьте свою жизнь. Смело окружайте всё вокруг яркими красками – будь то одежда, интерьер или новый цвет волос – это поможет создать позитивное настроение, которое поможет избавиться от депрессии или избежать её.
Смотреть фото в полном размере
3. Развлекайтесь и путешествуйте. Не сидите в дальнем углу комнаты на диване, укутавшись в уютный плед. Лучше сделайте над собой усилие и отправьтесь на выставку, встречу с друзьями. Посетите, наконец, бабушку в деревне или город, в котором давно хотели побывать с экскурсией. Новые впечатления, знакомства, приятное общение – верная пилюля для эмоционального подъема.
4. Питайтесь по-осеннему правильно. Осень – не лучшее время для диет, но и заедать стрессы и недовольство по поводу ухода теплого лета тоже не стоит. Старайтесь сохранять массу тела, потому что именно сейчас организм набирается сил перед длительной зимой. Ешьте яркие фрукты и овощи – в это время они самые полезные и дешёвые. Кроме того, для правильной выработки того же серотонина стоит включить в ежедневный рацион такие продукты питания, как:
- творог;
- тёмный шоколад;
- бананы;
- сыр;
- гречку;
- бобовые.
Смотреть фото в полном размере
5. Будьте активны. Соблюдение физической культуры – банальный, но бесспорно действенный путь в решении чуть ли не всех проблем. Во время физической активности обмен веществ повышается, налаживается работа всей гормональной системы. Не обязательно изнурять себя тренировками, достаточно лишь ежедневно выполнять элементарную зарядку, гулять пешком, дышать свежим воздухом. Танцуйте, ходите в бассейн, делайте уборку квартиры хоть каждый день – главное, чтобы это доставляло удовольствие.
6. Дарите радость другим. Если Вы ещё не поняли, как избавиться от депрессии и перепадов настроения, советуем перечитать все выше перечисленное ещё раз. Но есть один секретный способ, который поможет справиться с осенней грустью-печалью быстрее всего. Любите. Просто сделайте приятное дорогому человеку, и Вы почувствуете, наконец, как работает эффект бумеранга. Счастливый блеск любимых глаз действует как живительный эликсир.
Смотреть фото в полном размере
Неожиданный сюрприз в виде букета из конфет, цветочной композиции или оригинальной игрушки из цветов поднимут настроение близкому Вам человеку на 100 %. А счастье заразно – помните об этом. Ловите позитив в каждом дне, и пусть эта осень будет незабываемо прекрасной!
Возможно, Вам также будут интересны статьи:
Осенняя композиция с фруктами. Мастер-класс по флористике (видео)
